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Krav Maga

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Popis knihy

Danksagung ......................................................................................................................................................... 9 Vorwort ................................................................................................................................................. 12 1 Die Krav-Maga-Prinzipien ........................................................................................................................................... 18 1.1 Technische Elemente einer Krav-Maga-Selbstverteidigungstechnik .................................................................. 19 1.2 Taktische Elemente einer Krav-Maga-Selbstverteidigungstechnik .......................................................................................... 19 1.3 Handlungsfähigkeit unter Stress .......................................................................................... 20 1.4 Entwicklungsprozess einer Krav-Maga-Selbstverteidigungstechnik .................................................................. 21 1.5 Eine Krav-Maga-Technik, unterteilt in einzelnen Verteidigungsstufen ..................................................................... 22 1.5.1 Die erste Stufe - aufbauend auf der ersten Reaktion .......................................................................................... 22 1.5.2 Die zweite Stufe - der Gegenangriff .......................................................................................... 23 1.5.3 Die dritte Stufe - die Orientierung .......................................................................................... 23 1.6 Distanzen und Alarmbereitschaft - Timeline .......................................................................................... 24 1.7 Krav-Maga-Kampfstellungen .......................................................................................... 27 1.7.1 Die unvorbereitete Ausgangsposition - Reflexive Position .......................................................................................... 27 1.7.2 Du bist alarmiert und vorbereitet - Ready Position .......................................................................................... 28 1.7.3 Ein Kampf ist unausweichlich - Combat Position .......................................................................................... 29 1.8 Reichweiten eines unbewaffneten Angreifers .......................................................................................... 30 1.9 Reflexe als Basis von Krav-Maga-Verteidigungstechniken .......................................................................................... 31 1.9.1 Oberer Sektor - Kopf und Brustkorb .......................................................................................... 32 1.9.2 Mittlerer Sektor - Bauch, Hüfte und Becken .......................................................................................... 33 1.9.3 Unterer Sektor - Beine .......................................................................................... 34 1.10 Taktische Bewegungsmuster .......................................................................................... 35 1.11 Bodenlage - so schnell wie möglich aufstehen .......................................................................................... 37 1.11.1 Abfangen von Stürzen nach vorne .......................................................................................... 38 1.11.2 Abfangen von Stürzen nach hinten .......................................................................................... 38 1.11.3 Verteidigungsposition am Boden und anschließendes Aufstehen ........................................................................ 39 2 Grundlagen der Verteidigungstechniken ................................................................................................... 48 2.1 Angriffswinkel ........................................................................ 48 2.2 Abl