Burza w twojej głowie
337 Kč 351 Kč
Życie bywa trudne, a przyszłość – niepewna, przeszłość zaś często okazuje się bolesna. Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo bliskich nam osób, o pracę, naukę, finanse, relacje z ludźmi. Martwimy się wydarzeniami na świecie, ale także przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowiązki. Wciąż zadajemy sobie pytanie „A co, jeśli…?”. Nadmiernie skupiamy się na możliwości pojawienia się w przyszłości jakichś problemów bądź w nieskończoność analizujemy przeszłe, bolesne dla nas wydarzenia – przeżywamy je ponownie w swoim umyśle, zastanawiając się, dlaczego do nich doszło, jaki mają na nas wpływ, czy nasze życie kiedykolwiek będzie jeszcze takie samo. Wpadamy w błędne koło, starając się przestać myśleć o przykrych doświadczeniach, szukając winnych lub obwiniając siebie.
\nNawracające negatywne myśli powodują emocjonalny ból i cierpienie. Wywołują tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie winy, żal, upokorzenie czy uraza, są także przyczyną przewlekłego lęku i depresji. Nie poddają się kontroli, a usilne próby stłumienia ich lub przezwyciężenia okazują się nieskuteczne.
\nPoradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego myślenia – zamartwianiem się i rozpamiętywaniem (ruminowaniem). Zmiana sposobu myślenia przyniesie ci spokój i równowagę, a wówczas lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudnościami oraz przyjmiesz bardziej akceptującą postawę wobec tego, czego zmienić się nie da.
\nNie musisz podporządkowywać się nawracającym negatywnym myślom. Jeśli szukasz sposobu na burzę szalejącą w twojej głowie, to sięgnij po ten poradnik. Zamieszczone w nim ćwiczenia pomogą ci przerwać błędne koło negatywnego myślenia, aby doświadczyć spokoju i ulgi oraz wieść bardziej produktywne, wypełnione sensem życie.
\nAutor: | Clark, David A. |
Nakladatel: | GWP |
ISBN: | 9788374899307 |
Rok vydání: | 2021 |
Jazyk : | Polština |
Vazba: | měkká |
Počet stran: | 216 |
-
Ängste bewältigen - ein Übungsbuch
Clark, David A.
-
Wybrakowani, bezwartościowi, wadliwi
McKay M., Greenberg M. J., Fanning P.
-
Dzieci i młodzież ze zdezorganizowany...
Chris Taylor
-
Idź własną drogą
Ciarrochi, Joseph V.
-
W pułapce myśli - dla nastolatków
JOSEPH CIARROCHI,ANN BAILEY,RUSS HARRIS
-
Powiedz komuś!
Zubrzycka Elżbieta
-
Na emocjonalnej karuzeli.
Andrus, Aubre; Bluth, Karen
-
Transdiagnostyczna terapia zaburzeń e...
-
Asertywność
Robert E. Alberti
-
Siła kobiet w biznesie. Czego możesz ...
Elżbieta Zubrzycka, Aneta Chybicka
-
Outside the box. Jak myśleć i działać...
Aneta Chybicka
-
Wysoko wrażliwe dziecko. Jak zrozumie...
ELAINE ARON
-
W pułapce myśli
Kerr, Jean; Smith, Spencer
-
Borderline. Życie na krawędzi
Homeyer, Linda E. (Texas State University, USA); Sweeney, Daniel S. (George Fox University, Oregon, USA)
-
Diagnoza psychoanalityczna
McWilliams Nancy
-
POKOCHAJ PONIEDZIAŁKI JAK PORADZIĆ SO...
JOANNA KARPETA