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Yoga für Dummies

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Popis knihy

Über die Autoren 7§§Einleitung 21§§Teil I Ein guter Start mit Yoga 27§§Kapitel 1 Was Sie unbedingt über Yoga wissen müssen 29§§Kapitel 2 Auf die Plätze, fertig . . . Yoga 45§§Kapitel 3 Die richtige Vorbereitung 57§§Kapitel 4 Entspannt wie eine Nudel: Die Kunst, Stress abzubauen 65§§Kapitel 5 Gesund werden durch richtiges Atmen 79§§Kapitel 6 Alles zu seiner Zeit 99§§Teil II Praktische Übungen 129§§Kapitel 7 Auch Sitzen will gelernt sein 131§§Kapitel 8 Verbessern Sie Ihr Stehvermögen 141§§Kapitel 9 Standfest wie eine Eiche: Die Kunst der Balance 157§§Kapitel 10 Übungen für den Bauch 165§§Kapitel 11 Stellen Sie die Welt auf den Kopf 173§§Kapitel 12 Immer schön langsam in den Kurven 183§§Kapitel 13 Hier können Sie voll aufdrehen 203§§Kapitel 14 Eine dynamische Übung: Der Sonnengruß 211§§Kapitel 15 Empfohlene Übungen für Einsteiger 217§§Teil III Yoga für alle Lebenslagen 241§§Kapitel 16 Ein eigenes Yoga-Programm entwickeln 243§§Kapitel 17 Es ist nie zu früh: Yoga vor und nach der Geburt 263§§Kapitel 18 Yoga für Kinder und Teenager 275§§Kapitel 19 Es ist nie zu spät: Yoga für Menschen mittleren Alters und für Senioren 297§§Kapitel 20 Yoga für Rückengeplagte 321§§Kapitel 21 Einfache Hilfsmittel für Ihre Yoga-Praxis 337§§Teil IV Yoga ins alltägliche Leben einbinden 345§§Kapitel 22 Yoga im Alltag 347§§Kapitel 23 Meditation und die höheren Weihen des Yoga 365§§Teil V Der Top-Ten-Teil 383§§Kapitel 24 Zehn Tipps für ein gelungenes Yoga-Erlebnis 385§§Kapitel 25 Zehn gute Gründe, um Yoga zu praktizieren 389§§Stichwortverzeichnis 393§